◆ローカロ生活 【置き換えダイエット】
生活環境の変化や運動不足、食の欧米化によって、
大人だけでなく子供でさえも肥満になる時代になりました。
では、なぜ肥満がよくないのか？
太っていること自体が悪いのではなく、
そこから結び付く生活習慣病の合併症の危険があるためです。
肥満の原因の多くは必要以上に栄養を摂って、
その余剰分を消費できずに体内に脂肪として溜めてしまうことです。
統計によると、成人女性は毎日400kcal消費しないと脂肪が蓄積することになります。
健康的にカロリーを消費するには、運動をして消費するか、
食事からの摂取エネルギーをコントロールするかのどちらかです。
たとえば、
ウォーキング30分で約100kcal、
水泳（平泳ぎ）15分で約130kcal、
ジョギング30分で約190kcal消費します。
意外と
運動だけでカロリー消費するのは、難しいことが分かりますよね。
運動する代わりに、
１日３食のうち、１食分をローカロ生活に置き換えると、
簡単にカロリーコントロールができます。
たとえば、毎日食べる白ごはんをローカロ雑炊に置き換えると…
215.1kcalのカロリーダウンになります。
ローカロ生活には、
飽きずにダイエットが続けられるように
雑炊、カレー、麺、丼など…たくさんの商品が用意されています。
とりあえず、食事置き換えダイエットを始めてみたい方には「」がオススメです。
どれにしたらよいか、迷っている方には、
人気No.1の雑炊セット「」がオススメです。
和風味の特選雑炊６種類をたっぷり詰合せています。
あまり意気込みしすぎると尻込みしてしまいますが、
おかずはいつも通り食べながら、１日１膳のごはんだけを置き換える方法ではじめてみてはいかがですか？
